Margarita Delgado

Caminar te hace bien...

¿Porqué caminar es bueno para mi corazón? Tu corazón es un músculo con fibras que lo permite contraer y que bombee sangre. Cuando se utiliza durante el ejercicio aeróbico, el corazón llega a ser más eficiente y bombea más sangre con cada latido del corazón. El ejercicio, tal como caminar, también aumenta la habilidad de sus músculos de tomar el oxígeno de la sangre. Un corazón más eficiente puede bombear más sangre con cada latido del corazón y entregar más oxígeno y alimentos a otros órganos.

Tips para dormir bien

Dormir bien es totalmente necesario y posible. El sueño permite mantener un buen equilibrio psíquico y físico, y levantarse fresco y animoso para enfrentar las tareas de un nuevo día. Manténgase activo, no duerma durante el día. Por la mañana no permanezca en la cama si no puede duerme, no importa que tanto sueño tenga. Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse. Evite tomar cafeína o solo hágalo por la mañana y en cantidades limitadas.

Margarita Delgado

martes, 23 de octubre de 2012

Manta, ciudad de encanto

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